脂性肌とは、オイリー肌や油性肌とも呼ばれている、皮脂が普通よりも多く分泌されている状態の肌です。テカリやベタつきが気になるだけでなく、毛穴の開きやニキビにつながることも。
脂性肌の原因って？
この脂性肌の原因には様々なものがありますが、ひとつには皮脂の取り過ぎが考えられます。脂性肌の人にとって、皮脂は悩みの種ではありますが、同時に肌の表面を保護する大事なものでもあります。この皮脂を取りすぎてしまうと、正常な肌の状態に戻そうとする機能が働き、皮脂をさらにどんどん分泌してしまうのです。肌そのものの乾燥が原因となって、皮脂が過剰に分泌される場合もありますので、乾燥肌が脂性肌の原因になることも。また、食生活も原因のひとつ。糖分や油分の多い食べ物、アルコールなどを多く取りすぎると、皮脂が増え、脂性肌になる場合があります。ホルモンバランスが崩れるのも原因。皮脂の分泌は男性ホルモンやその他のホルモンと関係しているため、睡眠不足やストレス、偏食などでホルモンバランスが崩れると脂性肌につながる可能性があります。
脂性肌が引き起こすトラブルって？
脂性肌は様々なトラブルにつながります。代表的なものはにきび。過剰な皮脂にほこりや汚れがついて毛穴をふさいでしまうと、にきびにつながります。また脂性肌は脂漏性皮膚炎になりやすく、脂漏性皮膚炎になると、鼻の周りなどが赤くなったり皮がめくれたりし、頭皮が脂漏性皮膚炎になるとフケ症になったり一時的に髪が抜けたりすることもあります。皮脂が肌に反応して炎症を起こすと、鼻から頬にかけて赤くなる、赤ら顔の原因になることも。
脂性肌を改善するためのスキンケア方法は？
脂性肌だからといって、皮脂を取りすぎるのは禁物です。皮脂をとりすぎたり、ごしごしとこすって肌を傷つけたりすると、肌を守ろうとさらに皮脂の分泌が活性化してしまいます。洗顔料は良く泡立て、優しく洗い、泡が残らないようにしっかりとすすぎましょう。拭き取りも清潔なタオルでやさしく、を心がけます。スキンケア商品も合成界面活性剤など肌に負担となるものが含まれていないものを選ぶことをおすすめします。洗顔後はしっかり保湿し、水分を補います。セラミド・NMF（天然保湿因子）成分配合の美容液などもおすすめです。
脂性肌を改善するための生活習慣や食事って？
バランスの良い食事、規則正しい生活が一番です。睡眠不足やストレスはホルモンバランスを崩し、お肌のターンオーバーも鈍らせ、皮脂の過剰分泌につながります。早寝早起きの生活習慣と、自分なりのストレス発散方法を見つけることが大切です。また、適度な運動も重要です。運動して血行が促進されることで新陳代謝も活発になり、皮脂の分泌を減らすことにもつながります。また、タバコや紫外線、過度の飲酒なと、肌にダメージを与える習慣をできるだけ避けることも重要です。
食生活でもバランスが一番大事ですが、脂性肌を改善するのに特におすすめなのはビタミンB2とビタミンB6。どちらも皮脂腺の働きを正常に促す作用があります。ビタミンB2は乳製品・うなぎ・海草・卵など、ビタミンB6はレバー・いわし・さんま・さばなどに多く含まれています。その他にも、皮膚の老化を防ぐビタミンAを多く含むかぼちゃやにんじん、ほうれん草などの緑黄色野菜もおすすめです。逆に、甘いものや脂っこい食べ物、アルコールは皮脂量を増やすため、控えめにしましょう。
サイトマップ
