デトックスとは、英語の“Detoxification”から派生した言葉で、いつの間にか体内に蓄積された毒素を体外に排出することです。これまでの健康法や美容方法では、栄養を摂取する、という、体に良いものをプラスする方法に主に注目が集まっていましたが、実は、その栄養を摂取できるかどうかは、いつの間に体に蓄積してしまった毒素に大きく関係があることがわかってきました。そこで新たに注目が集まっているのが、デトックス。つまり、毒素を排出する、体に悪いものをマイナスする、という方法です。体の中をきれいにすることで、病気予防やダイエットをより効果的に行おう、ということなのです。
毒素が溜まってしまう原因は？
毒素は、現代の私たちの生活の中では、日常的に蓄積されてしまうものです。大気汚染、排気ガス、水道水、食品添加物、保存料、インスタント食品、お酒、タバコ、抗生物質など、その原因は身近にあるものばかり。ストレスが原因になることも。この毒素が溜まっていると、体の隅々まで栄養を運び老廃物を運び出す役割の血液が、うまく体内を循環することができず、解毒機能が低下し、取り入れた栄養素も吸収されづらくなってしまいます。
デトックスの効果って？
これらの毒素をデトックスすることによって得られる効果は多岐にわたっています。まず、新陳代謝が活発になり、ダイエットや美肌、アンチエイジングを促進する効果が得られます。また、血液やリンパ液の流れがよくなることで、むくみや肩こり、冷え性も改善。免疫力も高まり、風邪を引きにくい体に。便秘も解消され、より栄養を吸収し、老廃物を排出できるようにも。自律神経のバランスも整え、ストレスが溜まりにくく、頭痛や疲労感の不快症状も改善されます。
デトックスで大事なことは？
では、効果的なデトックスは、というと、まずは腸を大切にすること。なぜなら、毒素が排出される経路が、75％が便、20％が尿、3％が汗、残りの2％が髪や爪、となっているためです。腸の働きを正常化するには、食物繊維の多い食事と適度な運動がおすすめです。生活習慣や食生活を整えることももちろん大切ですね。
注目のデトックス方法って？
他にも、断食、ヨガ、ストレッチや運動、アロマテラピー、腸内洗浄、サプリメント、リンパマッサージなど様々なデトックスの方法がありますが、その中でも注目を集めている方法の一つが岩盤浴です。岩盤浴ではサウナとは異なり、サラサラの汗をかきます。これは汗腺からではなく、皮脂腺から汗をかいているため。皮脂腺から出る汗には体内に蓄積された毒素が含まれるため、デトックス効果が期待できるのです。他にもゲルマニウム温浴もおすすめです。有機ゲルマニウムを溶かした42〜44度程度のお湯に手と脚を浸すことで、手足に集まっている抹消神経を刺激し、血行促進され、体内の毒素や老廃物、疲労物質の分解を促進します。
デトックスには様々な方法がありますので、自分のライフスタイルに合ったものを選んでみてはいかがでしょうか。まずは水をたくさん飲む、いつもより多く歩く、など、出来る範囲のものから始めてみるのがおすすめです。
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